חזרה לעמוד האירועים
זה הזמן להירשם!
UNLOCK YOUR RANGE- flexability for surfers במפגש נעבור תרגול יוגה שנבנה במיוחד עבור גולשים, המשלב תנועה, נשימה ומתיחות ממוקדות להגדלת טווחי התנועה, שחרור עומסים ושיפור התחושה בגוף לאורך הסשן.
נתמקד באזורים מרכזיים בגוף: נעבוד על גמישות האגן והרגליים לצד חיזוק ויציבות, כדי לאפשר תנועה חופשית על הגלשן, מהתנועות הבסיסיות ועד למצבים שדורשים טווחי תנועה גדולים במיוחד, כמו גלישה בתוך צינור. נפתח את הכתפיים ובית החזה ונחזק את זוקפי הגב כדי לתמוך ביכולת לשמור על גב מורם ואסוף לכל אורך החתירה. נקדיש תשומת לב גם לצוואר, עם תרגילים לשיפור התנועתיות ולחיזוק השרירים התומכים בו, במטרה להפחית עומסים ותחושת נוקשות.
נלמד גם איך להכין את הגוף בצורה נכונה לפני הכניסה למים, עם טיפים לחימום מקיף ואפקטיבי, אילו אזורים חשוב להפעיל ואיך לבנות רצף קצר שתוכלו ליישם בעצמכם לפני כל סשן.
בהנחיית דנה ניסני, מורה מאסטר לוויניאסה יוגה ולאשטנגה יוגה, בעלת כ-10 שנות ניסיון בהוראה, 1,000 שעות הכשרה בקורסי מורים ותואר ראשון בפסיכולוגיה. כמי שגולשת בעצמה, היא משלבת את הידע והניסיון שלה מעולם היוגה עם חקירה מעמיקה של התנועות והצרכים הגופניים הייחודיים לגולשים.
מתאים גם כמתנה