Mobility • Balance • Coordination for Surfers

מרגישים שאתם מאבדים יציבות על הגלשן? מתקשים בשינויי כיוון או מרגישים שהגוף לא תמיד מגיב כמו שהייתם רוצים? גלישה חלקה ועוצמתית מתחילה ביכולת לנוע בחופשיות, לשמור על איזון ולתאם בין חלקי הגוף.

בסדנה מעשית וחווייתית של 90 דקות נפרק את התנועות שמרכיבות את הגלישה ונבין איך לשפר את היכולות הגופניות שמשפיעות על הביצועים שלנו במים.

נתמקד בתנועות שמלוות אותנו בגלישה, כמו פניות חדות, Bottom Turn and Cut Back, ונלמד איך לבצע שינויי כיוון מהירים, רוטציות והעברות משקל בצורה יעילה. נבין איך מרכז הכובד משפיע על היציבות שלנו, ואיך תיאום נכון בין חלקי הגוף מאפשר לנו לשמור על שליטה גם כשהגל משתנה.

נעבוד על שיווי משקל דינמי וקואורדינציה, דרך תרגילים שמשלבים תיאום בין פלג הגוף העליון לתחתון, יציבות ליבה ושיפור היכולת להגיב לשינויי כיוון פתאומיים. נשלב גם עבודה על ניידות מפרקית (Mobility) ואלסטיות, בדגש על האגן, עמוד השדרה והכתפיים, כדי לאפשר לגוף לנוע בצורה חופשית ויעילה יותר. בנוסף, נתרגל את המעבר ממתיחה ליצירת כוח מתפרץ, ונבין איך לנצל את האנרגיה שנוצרת בתנועה כדי לייצר כוח ברגע הנכון על הגל.

נתחיל בשיח והיכרות אישית כדי להבין את האתגרים שכל אחד פוגש במים, נמשיך לחימום ממוקד ודינמי ולעבודה פונקציונלית שמשלבת תרגילים ואביזרים, המדמים מצבים אמיתיים מהגלישה.

המטרה היא לזהות את המגבלות שמשפיעות על התנועה שלכם, לשפר את השליטה בגוף ולצאת עם כלים מעשיים שיעזרו לכם לגלוש בצורה יציבה, משוחררת ובטוחה יותר.

בהנחיית רותם סולארצ'יק, גולש גלים מקצועי עם מעל 35 שנות ניסיון במים וניסיון עשיר באימון תנועתי ובעבודה פונקציונלית לגלישת גלים.